KBT- kognitiv beteendeterapi

Ordet kognitiv betyder ungefär tänkande eller tankesätt. När man ägnar sig åt kognitiv terapi arbetar man med att förändra negativa tankemönster eller ersätta dem med andra mer funktionella tankesätt.
Beteendeterapi riktar också in sig på ett ökat psykiskt välbefinnande men utgår ifrån beteenden. Genom att förändra beteenden förändras även negativa tankemönster och känslor.

KBT handlar om att systematiskt förändra såväl tankesätt som beteenden. Det behövs engagemang och aktivt arbete för att kunna förändras och en tro på att nya tankar, känslor och handlingsmönster är möjliga. Det gäller både att tänka på ett nytt sätt och att pröva nya handlingsmönster i det vardagliga livet, att testa i verkligheten.

Åsa Palmkron Ragnar  (2006) KBT kognitiv beteendeterapi  Komma på bättre tankar. Lund: Palmkrons förlag

KASAM -känsla av sammanhang

Lillvik arbetar utifrån Aaron Antonovskys teori om KASAM känsla av sammanhang. Antonovsky är en israelisk antroprolog som forskat på vad det är som gör att människor håller sig friska.
KASAM-känsla av sammanhang, har ett salutogent perspektiv vilket innebär att man intresserar sig för faktorer och förhållanden som kan hjälpa människor att behålla sin hälsa och sina sociala funktioner, trots yttre påfrestningar och inre kriser. Människor som i barndomen eller senare i livet drabbats av känslomässiga svårigheter kan få svårt att hantera sin livssituation på grund av att de inte upplever sin tillvaro som begriplig och hanterbar och därför i grunden inte heller som meningsfull.

Ett salutogent perspektiv innebär att man stärker de funktioner och förhållanden som ger människor hälsa och välmående istället för att se och fokusera på det sjuka. På så vis kan man hjälpa människor att ta kontrollen över sina liv med de kvalifikationer som de har. Det är viktigt för människors psykiska välmående att kunna begripa och hantera sin livssituation.
Det finns tre grundtankar definierade i KASAM och det är viktigt att stärka dessa för att hjälpa människor till ett meningsfullt liv och en känsla av att ingå i ett sammanhang.

Hanterbarhet - Det är möjligt att med egna resurser och med hjälp av andra kunna hantera olika livssituationer och händelser man möter i livet

Begriplighet – att få en möjlighet att uppleva omvärlden och det man möter i sitt liv som sammanhängande och möjligt att förstå.

Meningsfullhet – Om man urskiljer tillvaron ur ett helhetsperspektiv som hanterbart och begripligt uppfattar man det också som meningsfullt. Det handlar även om delaktighet och motivation, att man har möjlighet att påverka sitt eget liv och finner något vara så viktigt att det är värt att satsa tid och engagemang på.

B-I Olsson & K Olsson (2007) Att se möjligheter i svårigheter. Lund: Studentlitteratur.
Antonovsky (1999) Hälsans mysterium